El desapego emocional

El apego sería en psicología un vínculo afectivo profundo y duradero que suele surgir en la infancia con las figuras más significativas como padres o cuidadores. Este vínculo les proporciona seguridad, confianza y una base que les permite explorar el mundo que les rodea. De ese vínculo, además, depende en gran medida la futura personalidad, la autoestima y cómo nos vamos a relacionar cuando seamos adultos.

La teoría del apego la desarrolló el psicólogo británico John Bowlby, el cual nos explica que dependiendo de esas figuras de cuidadores y del vínculo que se forma se dará una forma de apego u otra.

¿Cuáles son los 4 apegos emocionales?

• Apego seguro. Los cuidadores son afectuosos y constantes.
• Apego ambivalente o ansioso. Se desarrolla en entornos donde los cuidadores son inconsistentes, es decir, no siempre responden de la misma manera. Esto genera respuestas ansiosas, desconfianza y ansiedad en la separación.
• Apego evitativo. Cuando los cuidadores son emocionalmente distantes se generan conductas en las que se evitan la intimidad, la expresión emocional y una mayor independencia.
• Apego desorganizado. Cuando los cuidadores son la fuente de la generación del miedo o se dan experiencias traumáticas, pueden provocar conductas contradictorias y desorientadas.

El apego sería una necesidad biológica de seguridad y dependencia. El desapego sería la búsqueda de la independencia. Carl Jung, psicólogo suizo, habla del desapego como una liberación de ataduras emocionales y materiales para poder alcanzar la plenitud. Desapegarse emocionalmente consiste en no preocuparse excesivamente por lo que tenemos o lo que no tenemos, en dejar de aferrarnos a algunas personas y crear un vínculo más saludable con ellas. También debemos diferenciar amor de apego. El amor nace de un sentimiento más libre mientras que el apego nace mayormente de una necesidad de seguridad y confianza respecto de la otra persona.

A lo largo de nuestra vida podemos aferrarnos a algunas personas y a circunstancias determinadas, y esto puede generarnos mucho malestar ya que generalmente la vida misma fluye y es fuente de constante cambio. Los hijos crecen y se convierten en adultos independientes. Las familias sufren cambios internos, durante años has podido tener un gran vínculo con un hermano o con tus primos, pero el paso del tiempo y las circunstancias cambian estas situaciones. Las relaciones personales cambian porque nosotros también vamos cambiando a lo largo del tiempo y no siempre ese cambio se hace en la misma dirección. Envejecemos y cambiamos. Nuestros padres envejecen y se producen cambios. En fin, ya que la vida es constante cambio, si somos más flexibles y practicamos el desapego emocional, nos resultará más sencillo adaptarnos a todos esos cambios. Así, estaremos menos predispuestos a sufrir ansiedad, angustia, tristeza…No se trata de romper los lazos afectivos con los demás sino de poder crear vínculos que no generen malestar en nosotros ni dependamos de otras personas para sentirnos bien. Cuando dejas de aferrarte y te liberas de la mayoría de las personas, cosas o situaciones de tu vida, realizas tu tránsito vital de forma más liviana, aceptando tu día a día, tu presente y siendo más consciente de ti mismo sin perder tu identidad y tu dignidad.

Pautas claves para conseguir un mayor desapego emocional:

• Entiende que la vida es constante cambio, todo fluye nada permanece.
• Cuidar tu autoestima. Trabaja en sentirte seguro como ser único sin la necesidad de la atención de otros o de pedir su permiso para sentirte bien contigo mismo. No necesitas la validación externa para sentirte lo suficientemente válido.
• La dependencia nace de la inseguridad de uno mismo, no de la otra persona.
• Decir adiós a algunas relaciones a veces es inevitable. Despedirnos internamente y dar gracias por los momentos vividos desde el corazón puede ser un punto y aparte para dejarlos marchar y dar paso a nuevas relaciones o a un nuevo comienzo en solitario.
• Aprende a poner límites sanos en las relaciones. Hay personas que dentro de su caos te arrastran a ese caos. No debemos dejarnos arrastrar por las mochilas de los demás. Cada uno llevamos la nuestra y esa mochila forma parte de nuestro único y particular aprendizaje y camino de vida.